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spinning 单车

发布时间:2017-02-23 文章来源:365滚球网站靠谱吗_Bet365 A-Z滚球盘_365滚球网站

Spinning单车公开课

       动感单车英文名字(SPINNING),是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。它克服了室外行驶的一切缺点,加上技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动

1.锻炼心肺功能

为什么动感单车老少皆宜,因为它可以锻炼心肺功能;把动感单车调节最小,骑行的时候使你的最大心律达到85%以上,就可以很好的锻炼你的心血管系统,另外也可以提高全身肌肉尤其是腿部肌肉的耐力,一举两得!

2.减肥瘦身

女性喜欢动感单车最主要是归功动感单车可以减肥瘦身了,但需在专业教练的指导下进行;首先要把动感单车的阻力调到中等阻力,锻炼的时候心率不宜超过最大心律的65%,坚持骑行40分钟,可以消耗惊人的400-500卡路里。所以动感单车可以起到快速消耗多余脂肪的功效!

3.锻炼腿部肌肉群

通过动感单车的不同阻力转换,比如上坡模拟、下坡模拟;慢骑几分钟、快骑几分钟、通过这种不一样的交替锻炼,可以大大提高双腿的力量、耐力以及有效的预防大腿骨骼疾患的发生,所以说动感单车也特别适合想要增加腿部力量或者腿部力量差的朋友。

4.可以防止高血压

经常进行动感单车训练,效果有时比药物更有效。它还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。